Cegah Diabetes Sejak Dini: Ini Cara Lindungi Anak dari Penyakit Gula

Kesehatan, VIVA Bali – Gula atau diabetes kini tak lagi hanya menyerang orang dewasa. Data dari IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia) mencatat bahwa kasus diabetes tipe 1 pada anak mengalami peningkatan dalam beberapa tahun terakhir. Pola makan tak sehat, kurang aktivitas fisik, hingga stres dapat menjadi pemicunya.

Meski sebagian besar kasus diabetes pada anak adalah tipe 1 (karena faktor autoimun), gaya hidup tetap berperan besar dalam menjaga daya tahan tubuh dan mencegah komplikasi. Berikut beberapa langkah penting untuk mencegah penyakit gula pada anak:

1. Batasi Asupan Gula Tambahan

Camilan dan minuman manis kini jadi konsumsi harian anak. WHO merekomendasikan anak-anak mengonsumsi kurang dari 25 gram gula tambahan per hari. Hindari minuman berpemanis buatan dan perbanyak air putih.

2. Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat

Ajarkan anak untuk mencintai buah, sayur, dan biji-bijian utuh sejak dini. Makanan berserat tinggi membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Ajak Anak Aktif Bergerak

Halaman Selanjutnya

Anak-anak dianjurkan beraktivitas fisik minimal 60 menit sehari. Bisa lewat bermain di luar rumah, bersepeda, berenang, atau olahraga ringan. Aktivitas ini membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi, mencegah penumpukan gula dalam darah.