9 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat Paling Ampuh yang Bisa Anda Lakukan Sendiri Setiap Hari

Kesehatan, VIVA Bali – Pernahkah Anda khawatir dengan kadar kolesterol dalam tubuh? Jika iya, itu bagus, karena kolesterol yang terlalu tinggi bisa berbahaya. Kolesterol semacam zat lemak seperti lilin yang diproduksi oleh hati kita. Selain itu, kita juga bisa mendapatkannya dari makanan yang kita konsumsi.

Menurut Cleveland Clinic, kadar kolesterol yang aman itu di bawah 200 mg/dL. Nah, kalau sudah melewati batas ini, kolesterol bisa menumpuk dan menyumbat pembuluh darah. Bahayanya, hal ini bisa meningkatkan risiko Anda terkena serangan jantung dan stroke. Karena itulah, kolesterol tinggi sering disebut pemicu utama penyakit yang berhubungan dengan jantung.

Masalahnya, kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukkan gejala apa pun. Banyak orang baru sadar setelah penyakitnya sudah parah. Untuk menurunkan kolesterol, ada banyak cara.

Dokter biasanya akan menyarankan cara alami dulu, seperti mengubah gaya hidup jadi lebih sehat. Selain aman, cara alami ini juga memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Jadi, tidak perlu menunggu sakit, Anda bisa mulai menurunkan kolesterol dengan langkah-langkah sederhana setiap hari. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh.

1. Rutin Berolahraga

Halaman Selanjutnya

Olahraga itu penting banget. Dengan bergerak rutin, seperti jalan kaki, berenang, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari, Anda bisa menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Selain itu, olahraga juga membantu menjaga berat badan ideal, yang merupakan kunci utama dalam mengontrol kolesterol.