8 Jenis Cedera yang Umum Terjadi Ketika Kita Olahraga

Kesehatan, VIVA Bali – Olahraga memang salah satu cara untuk menjaga kesehatan serta kebugaran tubuh kita, selain makanan bernutrisi serta istirahat yang cukup. Namun, jika kita melakukannya dengan benar dan tepat, ada resiko cedera yang bisa mengganggu kenikmatan dari olahraga.

Artikel ini akan memberikan beberapa contoh jenis cedera yang umum terjadi ketika kita berolahraga beserta penanganannya dikutip dari laman hellosehat dan mitrakeluarga.

1. Cedera Pergelangan Kaki (Terkilir / Keseleo)

Cedera ini disebabkan oleh peregangan berlebihan atau robekan pada ligamen yang menghubungkan tulang di area pergelangan kaki. Umumnya terjadi saat lari, melompat, atau beraktivitas di permukaan yang tidak rata.

Gejala yang ditimbulkan adalah rasa nyeri mendadak, lalu akan ada pembengkakan di bagian tertentu yang menyebabkan kita sulit berjalan.

Cara untuk menanganinya adalah dengan mengistirahatkan kaki, lalu kompres menggunakan es, dan tinggikan posisi pergelangan kaki. Untuk pencegahan, lakukan latihan fleksibilitas dan keseimbangan secara rutin atau sebelum berolahraga.

2. Cedera Lutut

Halaman Selanjutnya

Cedera ini sering menimpa atlet lari, sepak bola, dan voli yang sering menggunakan fungsi kakinya. Cedera lutut bisa terjadi karena benturan langsung, gerakan mendadak, atau penggunaan lutut secara berlebihan.