8 Jenis Cedera yang Umum Terjadi Ketika Kita Olahraga

Cedera ini sering menimpa atlet lari, sepak bola, dan voli yang sering menggunakan fungsi kakinya. Cedera lutut bisa terjadi karena benturan langsung, gerakan mendadak, atau penggunaan lutut secara berlebihan.

Gejala yang biasanya dirasakan adalah nyeri pada tempurung lutut, terdapat bunyi "klik" atau retakan, dan dapat menyebabkan kita kesulitan untuk menekuk atau meluruskan lutut.

Kita bisa menanganinya dengan kompres dengan es, istirahat, dan hindari aktivitas berat yang menyiksa bagian lutut atau kaki. Jika nyeri berlanjut, konsultasikan ke dokter karena cedera ini bisa melibatkan kerusakan ligamen atau pergeseran sendi.

3. Cedera Bahu

Bahu adalah satu bagian yang rentan cedera akibat aktivitas dengan gerakan berulang seperti berenang, tenis, atau push-up. Otot atau tendon bisa mengalami peradangan, pembengkakan, bahkan robekan.

Tanda jika ada cedara di bahu biasanya adalah rasa nyeri saat mengangkat tangan, rasa kaku atau kehilangan fleksibilitas, dan ada sensasi bunyi di bagian bahu. Jika sudah terjadi gejala tadi, segera kompres dengan es dan hentikan gerakan overhead. Latihan penguatan otot bahu secara rutin juga dapat mencegah cedera ini.

4. Cedera Tulang Kering (Shin Splints)

Halaman Selanjutnya

Cedera yang cukup sering terjadi ini disebabkan oleh peradangan otot di sekitar tulang kering karena lonjakan intensitas aktivitas, terutama saat lari di jalan keras, memakai sepatu tidak nyaman, atau melompat berlebihan.