8 Jenis Cedera yang Umum Terjadi Ketika Kita Olahraga

Cedera yang cukup sering terjadi ini disebabkan oleh peradangan otot di sekitar tulang kering karena lonjakan intensitas aktivitas, terutama saat lari di jalan keras, memakai sepatu tidak nyaman, atau melompat berlebihan.

Jika sudah terasa nyeri di sepanjang betis atau tulang kering, lalu terasa sakit saat berjalan atau berlari, segeralah istirahat dan kompres dengan es lalu minum obat anti-inflamasi seperti ibuprofen. Istirahat dengan menghentikan sementara dari kegiatan olahraga sangat dianjurkan agar otot pulih optimal.

5. Nyeri Pinggang (Lower Back Pain)

Cedera ini dapat disebabkan oleh saraf terjepit, robekan otot, atau herniated disk. Cedera ini sering dialami saat bersepeda, mengangkat beban, atau bermain golf dan tenis.

Gejala yang umumnya dirasakan adalah nyeri pada punggung bawah, terasa kaku saat bergerak atau berdiri, dan rasa nyeri menjalar ke kaki. Dapat kita tangani dengan kompres dingin, hindari membungkuk atau mengangkat beban, lalu lakukan peregangan ringan saat nyeri mulai reda.

6. Kram Otot

Salah satu cedera yang sering kita rasakan, bahkan saat tidak berolahraga. Umumnya terjadi saat olahraga intens tanpa pemanasan cukup. Kram adalah kontraksi otot yang tiba-tiba, biasanya disebabkan oleh kelelahan, dehidrasi, atau gangguan elektrolit.

Halaman Selanjutnya

Gejala dari kram biasanya adalah rasa nyeri hebat mendadak, lalu otot mengencang dan sulit digerakkan. Ketika terjadi kram otot, jangan panik lalu lakukan peregangan ringan sembari pijat perlahan bagian yang kram. Hentikan olahraga atau kegiatan yang dilakukan dan beri waktu otot untuk beristirahat.