8 Jenis Cedera yang Umum Terjadi Ketika Kita Olahraga

Gejala dari kram biasanya adalah rasa nyeri hebat mendadak, lalu otot mengencang dan sulit digerakkan. Ketika terjadi kram otot, jangan panik lalu lakukan peregangan ringan sembari pijat perlahan bagian yang kram. Hentikan olahraga atau kegiatan yang dilakukan dan beri waktu otot untuk beristirahat.

7. Cedera Hamstring

Bagi penggemar sepakbola, cedera ini sangat sering terdengar. Cedera hamstring terjadi pada bagian belakang paha karena otot ditarik berlebihan, biasanya akibat kurang pemanasan, kelelahan otot, atau gerakan mendadak.

Gejala yang umumnya terasa adalah nyeri tiba-tiba di paha belakang, ada seensasi tertarik atau sobekan, lalu sulit berjalan atau berlari. Disarankan untuk mengompres dengan es dan istirahatkan otot. Jangan kita paksakan aktivitas fisik sampai otot benar-benar pulih.

8. Cedera Tendon Achilles

Posisi dari Tendon Achilles berada di belakang tumit dan menghubungkan betis ke tumit. Cedera ini umumnya terjadi saat berlari, lompat, atau bermain bola secara intens. Dengan gejala seperti rasa nyeri di bagian tumit atau betis yang menyebabkan sulit berdiri atau berjalan, dan akan membuat bengkak di bagian belakang kak.

Penanganannya adalah dengan kompres es dan istirahatkan kaki. Bila tidak bisa berdiri normal, segera konsultasikan ke dokter. Pencegahan dapat dilakukan dengan peregangan dan latihan kekuatan otot kaki rutin.

Halaman Selanjutnya

Itulah 8 jenis cedera yang umum terjadi ketika kita olahraga, cedera saat olahraga bisa menyerang siapa saja, dari pemula hingga atlet profesional. Kuncinya adalah pemanasan yang cukup, peralatan yang tepat, dan mendengarkan sinyal tubuh. Bila cedera terasa berat atau tidak kunjung membaik, jangan tunda untuk mencari bantuan medis profesional.