Manfaat Salmon untuk Kesehatan, dari Jantung hingga Otak yang Cerdas
Sabtu, 2 Agustus 2025 - 09:17 WIB
Sumber :
- https://freepik.com/free-photo/salmon-raw-sashimi_1241581.htm
- Metabolisme optimal: Membantu membakar kalori lebih efisien
- Pemulihan otot: Protein berkualitas mempercepat recovery setelah olahraga
- Kontrol berat badan: Protein dan lemak sehat bikin kenyang lebih lama
Kombinasi protein dan lemak sehat dalam salmon membantu menciptakan rasa kenyang yang tahan lama, membuatnya lebih mudah untuk menjaga diet seimbang tanpa merasa kekurangan.
Tips Konsumsi Salmon untuk Manfaat Maksimal
Supaya dapat manfaat optimal, ada beberapa tips cerdas mengonsumsi salmon:
Frekuensi Ideal:
- 2-3 porsi per minggu - sesuai rekomendasi American Heart Association
- 100-120 gram per porsi - cukup untuk kebutuhan omega-3 harian
Pilihan Terbaik:
- Wild salmon vs farmed: Keduanya bergizi, wild salmon umumnya lebih rendah kontaminan
Halaman Selanjutnya
- Segar vs kalengan: Salmon kalengan tetap bergizi dan lebih ekonomis
