Minum Air Putih Sebelum Tidur, Sehat atau Picu Gangguan Tidur?

Kesehatan, VIVA Bali – Minum air putih dikenal sebagai kebiasaan sehat yang penting untuk menjaga keseimbangan fungsi tubuh. Namun, jika dilakukan menjelang waktu tidur malam, apakah tetap memberikan manfaat atau justru memicu gangguan?

Meski tampak sepele, minum air putih terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu kualitas tidur malam. Secara alami, tubuh akan memperlambat produksi urine di malam hari. Namun, saat asupan cairan melebihi kapasitas, tubuh harus bekerja ekstra dan tidur pun berisiko terganggu.

Mengapa Minum Air Putih Bisa Sebabkan Nokturia?

Dilansir dari situs Puskesmas Perampuan dalam artikel berjudul “Minum Air Sebelum Tidur, Baik atau Tidak?”, disebutkan bahwa minum air putih sebelum tidur malam dapat menyebabkan nokturia, yakni kondisi ketika seseorang terbangun berulang kali di malam hari karena ingin buang air kecil.

Secara alami, tubuh memproduksi hormon antidiuretik malam untuk menekan produksi urine saat tidur. Namun, jika Anda minum air malam dalam jumlah berlebih, mekanisme ini tidak bekerja optimal dan akhirnya menimbulkan gangguan tidur malam.

Dampak Gangguan Tidur Akibat Minum Air Berlebih

Masih menurut artikel dari Puskesmas Perampuan, tidur yang terganggu oleh nokturia tidak hanya menyebabkan kantuk di pagi hari, tetapi juga berdampak pada konsentrasi, suasana hati, dan produktivitas.

Halaman Selanjutnya

Dalam jangka panjang, gangguan tidur malam yang berulang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, hipertensi, diabetes, serta gangguan mental seperti stres dan depresi.