Rekomendasi Waktu Tidur Malam yang Benar

- Balita usia 1-2 tahun: 11-14 jam setiap hari.

- Pra-sekolah usia 3-5 tahun: 10-13 jam setiap hari.

- Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari.

- Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam setiap hari.

- Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari.

- Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam setiap hari.

- Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam setiap hari.

Halaman Selanjutnya

Dengan memiliki jadwal tidur yang baik, kamu dapat