Rekomendasi Waktu Tidur Malam yang Benar

Kamis, 31 Juli 2025 - 23:53 WIB
Oleh :
Tidur Malam Yang Baik
Tidur Malam Yang Baik
Sumber :
  • https://pyfahealth.com/blog/tidur-malam-yang-baik-jam-berapa/
Photo Mini 1

- Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari.

Baca Juga
img_title Mengenal Jenis-Jenis Migrain dan Cara Penanganannya

- Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam setiap hari.

- Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari.

Baca Juga
img_title Efek Samping Penggunaan Obat Masuk Angin Jangka Panjang

- Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam setiap hari.

- Lansia (65 tahun ke atas): 7-8 jam setiap hari.

Baca Juga
img_title Cara Pintar Atasi Kotoran dan Bulu Kucing di Rumah Minimalis

Dengan memiliki jadwal tidur yang baik, kamu dapat

- Meningkatkan fungsi otak, fokus konsentrasi dan produktivitas

- Membantu melepaskan hormon yang mengontrol napsu makan, metabolisme, pertumbuhan dan penyembuhan

- Membantu menjaga berat badan

- Mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke

- Menurunkan resiko kesehatan

- Menjaga sistem kekebalan tubuh

- Meningkatkan kinerja Atlantik pada tubuh dalam reaksi spontan