Rekomendasi Waktu Tidur Malam yang Benar

Kesehatan, VIVA Bali – Tidur dengan waktu yang tepat sangat penting untuk kesehatan tubuh. Saat tidur, tubuh menjadi rileks, sehingga memberikan waktu istirahat dan membangun kembali otot-otot yang lelah. Tidur yang berkualitas bermanfaat untuk membantu menjaga berat badan tetap ideal, menjaga daya tahan tubuh, dan menurunkan stres Meningkatkan fungsi otak, fokus, konsentrasi, dan produktivitas.

Membantu mengatur pelepasan hormon yang mengontrol nafsu makan, metabolisme, pertumbuhan, dan penyembuhan.

Membantu menjaga berat badan.

Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Menurunkan risiko kondisi kesehatan kronis, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap baik.

Meningkatkan kinerja atletik pada tubuh dalam reaksi spontan.idur malam baiknya di jam berapa? Berikut ini beberapa waktu yang tepat untuk beristirahat pada malam hari, yang dilansir dari pyfahealth.com

Halaman Selanjutnya

Waktu Tidur Malam Yang Baik