9 Ritual Awet Muda yang Jarang Diketahui tapi Terbukti Efektif di Usia Senja

Kesehatan, VIVA Bali – Tampil awet muda di usia senja bukanlah hal yang mustahil, selama dijalani dengan cara yang tepat dan konsisten. Banyak orang mengira rahasia awet muda hanya bisa didapat dari perawatan mahal. Padahal, kunci utamanya terletak pada gaya hidup sehat dan teratur, mulai dari menjaga pola makan, rutin berolahraga, hingga mengelola stres dengan baik.

Dilansir dari Halodoc.com dan ditinjau oleh dr. Rizal Fadli, tanda-tanda penuaan sebenarnya bisa dicegah sejak dini jika kamu merawat tubuh secara menyeluruh, dari dalam maupun luar. Awet muda bukan hanya soal kulit yang halus dan cerah, tapi juga tubuh yang tetap bugar, gigi yang utuh, tulang yang kuat, dan otot yang ideal meski usia tak lagi muda.

Berikut ini sembilan ritual sederhana yang terbukti efektif bikin kamu tetap segar dan sehat di usia senja.

1. Jaga Pola Makan Seimbang

Apa yang kamu makan sangat memengaruhi kesehatan tubuh dan kulit. Perbanyak konsumsi buah, sayur, ikan berlemak, dan makanan berserat tinggi. Hindari makanan cepat saji, gula berlebih, serta lemak jenuh seperti gorengan atau jeroan.

2. Kelola Stres dengan Baik

Stres yang berkepanjangan bisa mempercepat penuaan. Cobalah rutin melakukan relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau sekadar jalan santai bersama orang terdekat. Kesehatan mental sangat memengaruhi penampilanmu.

3. Hindari Rokok dan Alkohol

Merokok dapat merusak kolagen yang menjaga elastisitas kulit, sedangkan konsumsi alkohol berlebihan menyebabkan dehidrasi yang membuat kulit tampak kusam dan cepat menua. Dua hal ini membuat kulit tampak kusam dan cepat menua. Jika kamu ingin tetap awet muda, hindari kebiasaan ini mulai sekarang.

4. Rutin Berolahraga

Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kekuatan otot, dan memperbaiki postur tubuh. Cukup lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, senam, atau berenang setidaknya tiga kali seminggu.

5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur malam yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Pastikan kamu tidur selama 7–8 jam setiap malam untuk menjaga energi dan kesegaran kulitmu.

6. Perbanyak Minum Air Putih

Kulit yang terhidrasi dengan baik akan tampak kenyal, segar, dan bercahaya. Minumlah minimal delapan gelas air putih setiap hari agar tubuh tetap optimal dan kulit terlihat sehat alami.

7. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari

Gunakan tabir surya setiap hari untuk melindungi kulit dari sinar UV. Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat mempercepat munculnya flek hitam, kerutan, dan risiko kanker kulit.

8. Rutin Membersihkan Wajah

Membersihkan wajah secara lembut membantu mencegah penyumbatan pori-pori dan menjaga kulit tetap segar. Hindari menggosok wajah terlalu keras agar tidak merusak lapisan pelindung kulitmu.

9. Gunakan Pelembap yang Tepat

Kulit yang lembap akan lebih tahan terhadap tanda-tanda penuaan. Pilih pelembap yang cocok dengan jenis kulitmu dan gunakan secara rutin, terutama sebelum tidur malam.

Yuk, mulai satu ritual awet muda hari ini dan rasakan manfaatnya di usia senja.