Rahasia Otak Cerdas, Buah-Buahan Peningkat Daya Ingat dan Fokus

Kesehatan, VIVA Bali – Buah-buahan merupakan sumber  nutrisi esensial yang berperan vital dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan otak. Kandungan antioksidan seperti flavonoid, vitamin C, dan vitamin E dalam buah berfungsi sebagai pertahanan alami tubuh untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel otak. Berbagai vitamin dan mineral penting seperti vitamin B6, potasium, dan float yang terkandung dalam buah turut mendukung optimalisasi fungsi saraf dan produksi neurotransmitter, zat kimia penting yang memfasilitasi komunikasi antar sel saraf.

Selain itu, buah menyediakan kombinasi unik antara serat dan gula alami yang memberikan pasokan energi stabil bagi otak tanpa menyebabkan fluktuasi gula darah yang drastis. Beberapa jenis buah tertentu seperti alpukat juga mengandung asam lemak sehat yang berperan dalam memperkuat struktur membran sel otak, menjadikannya sebaagi makanan penting untuk mendukung kinerja kognitif.

Peran Nutrisi dalam Meningkatkan Konsentrasi Berdasarkan Bukti Medis

Nutrisi yang berkualitas memainkan peran fundamental dalam meningkatkan kemampuan konsentrasi. Menurut penelitian dari Rumah Sakit Radjiman Wediodiningrat (RSRW), salah satu manfaat utamanya adalah kemampuannya meningkatkan sirkulasi darah ke otak, memastikan pasokan oksigen dan nutrisi penting tersalurkan optimal. Temuan Primaya Hospital memperkuat hal ini dengan menunjukkan bagaimana buah seperti bit dan alpukat kaya akan senyawa vasodilator yang memperlancar aliran darah ke otak.

Halaman Selanjutnya

Berdasarkan studi yang dipublikasikan oleh RSRW, nutrisi tertentu secara aktif mendukung produksi neurotransmitter kunci. Pisang, sebagaimana dijelaskan Primaya Hospital , mengandung Vitamin B6 dan triptofan yang merupakan prekursor serotonin dan dopamin, neurotransmitter yang tidak hanya mempengaruhi fokus tetapi juga kondisi psikologis seseorang.