Rahasia Otak Cerdas, Buah-Buahan Peningkat Daya Ingat dan Fokus

5. Delima

Delima mengandung punicalagin, antioksidan kuat yang menurut data dari RSUD Banda Aceh mampu mengurangi peradangan otak dan menurunkan risiko penyakit Alzheimer. Primaya Hospital menambahkan bahwa konsumsi delima secara teratur dapat meningkatkan daya ingat verbal dan visual, membuatnya menjadi buah ideal untuk mempertajam kemampuan kognitif. Kandungan antioksidannya yang tinggi juga membantu regenerasi sel-sel saraf yang rusak.

6. Apel

Apel kaya akan quercetin, antioksidan yang menurut RSRW, efektif melindungi otak dari peradangan dan penyakit neurodegeneratif. Primaya Hospital menjelaskan bahwa serat dalam apel membantu menjaga kestabilan gula darah, yang penting untuk konsentrasi optimal sepanjang hari. Kulit apek khususnya mengandung senyawa aktif paling banyak, sehingga disarankan untuk dikonsumsi bersama kulitnya setelah dicuci bersih.

7. Buah Bit

Halaman Selanjutnya

RSUD Banda Aceh menunjukkan bahwa nitrat alami dalam buah bit mampu meningkatkan aliran darah ke otak hingga 30%, terutama bermanfaat untuk fungsi kognitif lansia. Mass General Briham menekankan bahwa kandungan antioksidannya yang tinggi efektif melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel otak. Buah bit juga mengandung betalain yang membantu detoksifikasi otak dari zat-zat berbahaya.