Rahasia Otak Cerdas, Buah-Buahan Peningkat Daya Ingat dan Fokus

3. Pisang

Pisang merupakan buah yang sangat bermanfaat untuk kesehatan otak karena kandungan potasium dan vitamin B6-nya yang tinggi. Menurut Primaya Hospital, nutrisi ini berperan penting dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin yang mengatur mood dan meningkatkan konsentrasi. Selain itu, seperti diungkapkan Rumah Sakit  Radjiman Wediodiningrat pisang mengandung gula alami yang memberikan energi stabil tanpa menyebabkan fluktuasi gula darah drastis, sehingga efektif mencegah penurunan energi mendadak yang dapat mengganggu fokus dan produktivitas. Kombinasi unik antara nutrisi pendukung otak dan penyedia energi ini membuat pisang menjadi camilan ideal untuk menjaga performa kognitif sepanjang hari.

4. Jeruk dan Buah Citrus

Jeruk dan buah citrus merupakan sumber nutrisi penting untuk kesehatan otak, terutama karena kandungan vitamin C dan flavonoidnya yang tinggi. Menurut data dari RSUD Banda Aceh menunjukkan bahwa vitamin C dalam buah citrus berperan sebagai pelindung alami sel-sel otak dari stres oksidatif yang dapat mempercepat proses penuaan otak. Sementara itu, studi Mass General Brigham mengungkapkan bahwa flavonoid dalam buah ini tidak hanya meningkatkan konektivitas antar neuron, tetapi juga memperkuat kesehatan pembuluh darah otak, sehingga memastikan pasokan nutrisi dan oksigen yang optimal untuk fungsi kognitif.

Halaman Selanjutnya

5. Delima