Rahasia Otak Cerdas, Buah-Buahan Peningkat Daya Ingat dan Fokus

1. Berry (Blueberry, Stroberi, Blackberry)

Buah berry seperti blueberry, stroberi, dna blackberry mengandung kadar anthocyanin dan flavonoid yang tinggi, senyawa aktif yang berperan penting dalam meningkatkan komunikasi antar sel otak sekaligus memperlambat proses penurunan kognitif terkait penuaan, sebagaimana ditunjukkan dalam penjelasan oleh Primaya Hospital dan Mass General Brigham.

Kandungan antioksidan kuat dalam buah-buahan ini juga efektif membantu mengurangi gejala brain fog atau kabut otak, sehingga mampu meningkatkan ketajaman fokus dan kejernihan mental, seperti yang dilaporkan dalam studi Rumah sakit Radjiman Wediodiningrat. Mekanisme kerjanya meliputi perlindungan sel saraf dari stres oksidatif sekaligus optimalisasi aliran informasi antar neuron, menjadikan berry sebagai salah satu pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan otak jangka panjang.

2. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah super untuk kesehatan orak berkat kandungan lemak sehat omega 3 dan vitamin E yang melimpah. Menurut data dari Primaya Hospital dan Rumah Sakit Radjiman Wediodiningrat, nutrisi penting dalam alpukat berperan ganda, tidak hanya memperkuat struktur membran sel otak tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah ke organ vital ini. Asam lemak omega 3 yang terkandung dalam alpukat berfungsi sebagai bahan baku pembentukan sel saraf baru, sementara vitamin E-nya bertindak sebagai pelindung alami terhadap kerusakan oksidatif.

Lebih lanjut, dalam tulisan yang dipublikasikan oleh Mass General Brigham mengungkapkan bahwa konsumsi alpukat secara teratur dapat meningkatkan performa ,memori jangka panjang secara signifikan, menjadikannya pilihan ideal untuk mereka yang membutuhkan ketajaman kognitif sepanjang hari. Kombinasi unik antara tekstur lembut dan ras netralnya membuat alpukat mudah diolah menjadi berbagai hidangan sehat untuk sarapan atau camilan penunjang produktivitas.

Halaman Selanjutnya