Tiba-Tiba Cepat Lelah dan Emosi Labil? Bisa Jadi Karena Zat Besi Rendah

6. Gejala Depresi atau Kecemasan

Zat besi berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin dua senyawa kimia penting yang mengatur suasana hati. Kekurangan zat besi dapat memicu gangguan suasana hati, kecemasan, bahkan depresi ringan.

7. Memiliki Riwayat Peradangan atau Masalah Pencernaan

Kondisi seperti radang usus dapat mengganggu penyerapan zat besi di tubuh. Oleh karena itu, orang dengan kondisi ini disarankan untuk rutin memantau kadar zat besinya melalui tes darah.

Jika Anda mengalami beberapa gejala di atas secara bersamaan, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk melakukan pemeriksaan darah. Pengobatan bisa meliputi perubahan pola makan, konsumsi suplemen zat besi, atau terapi medis lainnya tergantung tingkat keparahannya.

Untuk mencegah kekurangan zat besi, perbanyak konsumsi makanan seperti:

- Daging merah, hati ayam, dan ikan

Halaman Selanjutnya

- Sayuran hijau tua (seperti bayam dan brokoli)