5 Manfaat Tidur Siang yang Jarang Diketahui, Rahasia Sehat Sepanjang Hari

Kesehatan, VIVA Bali – Sering merasa lelah, sulit fokus, atau emosi mudah terpancing di siang hari? Bisa jadi tubuh kamu sedang membutuhkan istirahat yang cukup. Salah satu solusi sederhana yang sering diabaikan namun penuh manfaat adalah tidur siang.

Dikutip dari Alodokter.com, tidur siang yang dilakukan dengan waktu dan durasi yang tepat dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh dan kejernihan pikiran. Sayangnya, manfaat dahsyat ini masih jarang diketahui dan sering kali diabaikan. Berikut adalah 5 manfaat tidur siang yang jarang diketahui, tetapi sangat penting untuk kesehatan dan produktivitas.

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Fokus

Tidur siang memiliki peran penting dalam meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Saat otak mulai kelelahan akibat aktivitas dan informasi yang menumpuk, tidur siang dapat menyegarkan kembali pikiran, sehingga kamu bisa kembali belajar atau bekerja dengan lebih optimal.

2. Menajamkan Daya Ingat dan Kemampuan Belajar

Tidur siang berperan penting dalam proses konsolidasi memori. Setelah menerima banyak informasi, otak butuh waktu untuk memproses dan menyimpannya. Tidur siang yang efektif membantu memperkuat ingatan dan meningkatkan kemampuan belajar secara alami.

3. Memperbaiki Mood dan Menstabilkan Emosi

Saat kelelahan, suasana hati cenderung mudah berubah. Tidur siang dapat membantu menstabilkan emosi dan memperbaiki suasana hati. Setelah bangun, kamu akan merasa lebih tenang, rileks, dan siap menjalani aktivitas dengan pikiran yang segar dan jernih.

4. Meredakan Stres dan Kelelahan Mental

Stres berlebihan kerap dipicu oleh kurangnya waktu tidur atau tekanan dari beban pekerjaan. Tidur siang terbukti dapat menurunkan kadar hormon stres (kortisol) dalam tubuh. Dengan begitu, tubuh terasa lebih rileks dan pikiran menjadi tenang serta jernih.

5. Menurunkan Tekanan Darah dan Menjaga Kesehatan Jantung

Tidak hanya membantu meredakan stres, tidur siang juga bermanfaat dalam menstabilkan tekanan darah. Saat tubuh menjadi lebih rileks dan kadar hormon stres menurun, risiko tekanan darah tinggi pun dapat ditekan secara alami. Ini merupakan cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan jantung.