Sering Mengantuk, Tanda Penyakit atau Cuma Kebiasaan Buruk?

1. Terapkan sleep hygiene: tidur dan bangun di jam yang sama, hindari layar 1–2 jam sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan gelap serta tenang.

2. Rutin olahraga ringan & konsumsi makanan bernutrisi.

3. Periksa kesehatan jika gigih mengantuk, screening gangguan tidur, tes tiroid, atau konsultasi masalah mental.

Mengantuk berlebihan bukan sekadar kebiasaan malas atau capek biasa. Kalau sudah mengganggu aktivitas dan disertai gejala lain seperti mendengkur keras, sulit konsentrasi, mood berubah, sebaiknya segera konsultasi dokter. Perubahan gaya hidup sehat saja bisa jadi langkah awal karena tidur pagi belum tentu membuatmu segar kalau kualitasnya belum diperhatikan.