Habis Olahraga Malam Langsung Tidur? Hati-Hati Risiko Serangan Jantung!
Jumat, 20 Juni 2025 - 23:17 WIB
Sumber :
- https://www.freepik.com/free-photo/friends-running-night-city_22895317.htm
Dokter menyarankan untuk memberikan jeda minimal 2 jam antara olahraga dan tidur. Ini memberikan waktu bagi jantung untuk pulih dan kembali ke kondisi normal.
Pilih Intensitas yang Tepat
Berdasarkan rekomendasi dari ahli olahraga, olahraga malam sebaiknya dengan intensitas ringan sampai sedang, hindari olahraga kompetitif, dan jangan yang memicu adrenalin berlebihan.
Jenis Olahraga yang Direkomendasikan untuk Malam
Jalan santai, yoga dan peregangan, berenang santai, sepeda dengan tempo pelan.
Hindari di Malam Hari
Baca Juga :
Kebiasaan Pagi yang Bantu Jaga Berat Badan Ideal
Lari cepat, angkat beban berat, futsal atau basket, dan segala jenis olahraga kompetisi.
Peringatan dari Asosiasi Jantung Amerika
American Heart Association menekankan bahwa orang dewasa perlu minimal 150 menit per minggu olahraga intensitas sedang, atau 75 menit per minggu olahraga intensitas tinggi, atau kombinasi keduanya.
Halaman Selanjutnya
Tapi mereka juga menekankan pentingnya waktu dan masa pemulihan yang cukup.
