Habis Olahraga Malam Langsung Tidur? Hati-Hati Risiko Serangan Jantung!

Tapi mereka juga menekankan pentingnya waktu dan masa pemulihan yang cukup.

Siapa yang Lebih Berisiko?

Menurut penelitian dari University Hospitals, beberapa kelompok lebih berisiko seperti usia 50+ tahun, punya riwayat penyakit jantung, hipertensi atau diabetes, obesitas, dan perokok.

Tanda Bahaya yang Harus Diwaspadai

Nyeri dada setelah olahraga, sesak napas berlebihan, pusing atau mual, detak jantung tidak kembali normal setelah 10 menit istirahat.

Alternatif Solusi untuk Pekerja Sibuk

Penelitian dari Medical News Today menunjukkan bahwa melakukan aktivitas harian dengan usaha ekstra dalam ledakan singkat selama 1-5 menit bisa memberikan manfaat kesehatan dan menurunkan risiko serangan jantung dan stroke sampai 29-44%.

Jadi kalau memang nggak ada waktu selain malam, coba alternatif ini seperti olahraga mini sepanjang hari, naik tangga daripada lift, jalan cepat saat istirahat kerja, atau parkir jauh dari kantor.

Yang Paling Penting, Jangan Asal Olahraga!

Halaman Selanjutnya

Olahraga memang penting, bahkan Johns Hopkins menegaskan bahwa orang yang rutin berolahraga lebih kecil kemungkinannya mengalami serangan jantung mendadak atau kejadian jantung yang mengancam jiwa.