Habis Olahraga Malam Langsung Tidur? Hati-Hati Risiko Serangan Jantung!

Penelitian dari Columbia University, Data Mengerikan

Studi dari Columbia University Medical Center yang melibatkan 609 pasien pasca serangan jantung menunjukkan hasil yang bikin merinding. Peserta yang menghabiskan rata-rata lebih dari 14 jam sehari untuk duduk diam ternyata punya risiko dua kali lipat mengalami serangan jantung lagi.

Tapi yang lebih mengejutkan, penelitian ini juga mengungkap bahwa pola aktivitas fisik yang salah, termasuk olahraga di waktu yang tidak tepat, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Ritme Tubuh dan Kesehatan Jantung

Johns Hopkins Medicine menegaskan bahwa waktu berolahraga sangat penting. Gangguan ritme tubuh ternyata berkaitan dengan konsekuensi serius, termasuk gangguan metabolisme, tidur, gangguan kejiwaan, dan peningkatan risiko serangan jantung.

Olahraga malam yang langsung diikuti tidur bisa mengacaukan ritme alami tubuh, yang pada akhirnya berdampak pada kesehatan jantung.

Tips Aman Olahraga Malam

Bukan berarti kamu harus berhenti olahraga malam ya! Ada cara aman untuk tetap bisa berolahraga di malam hari.

Aturan Dua Jam

Halaman Selanjutnya

Dokter menyarankan untuk memberikan jeda minimal 2 jam antara olahraga dan tidur. Ini memberikan waktu bagi jantung untuk pulih dan kembali ke kondisi normal.