Habis Olahraga Malam Langsung Tidur? Hati-Hati Risiko Serangan Jantung!
- https://www.freepik.com/free-photo/friends-running-night-city_22895317.htm
Efek Pada Sistem Jantung
Berdasarkan penelitian dari University Hospitals, olahraga intensitas tinggi bisa meningkatkan risiko henti jantung mendadak pada orang yang punya masalah jantung tersembunyi.
Ketika kita berolahraga, beberapa hal terjadi pada tubuh seperti detak jantung meningkat drastis, tekanan darah naik, suhu tubuh meningkat, dan sistem saraf jadi hiperaktif.
Jika langsung tidur tanpa waktu pemulihan, jantung nggak punya kesempatan untuk kembali ke kondisi normal.
Gangguan Tidur Sama dengan Gangguan Jantung
Yang lebih mengkhawatirkan lagi, olahraga malam yang langsung diikuti tidur bisa memicu masalah tidur. Penelitian dari Uppsala University menunjukkan bahwa pada 16 pria muda sehat, cuma tiga malam kurang tidur (4 jam per malam) sudah bikin protein yang berkaitan dengan gagal jantung dan penyakit jantung koroner meningkat.
Protein Peradangan Meningkat
Studi terbaru menemukan bahwa cuma tiga malam tidur buruk sudah cukup meningkatkan protein yang berkaitan dengan risiko penyakit jantung. Yang lebih parah, olahraga ternyata nggak cukup untuk menghilangkan dampak buruk akibat kurang tidur.
Ini artinya, meskipun kita udah olahraga (yang seharusnya baik untuk jantung), kalau tidurnya terganggu, risiko penyakit jantung malah bisa meningkat!
