5 Minuman Rendah Kalori, Cocok Kamu Konsumsi saat Diet!

Kesehatan, VIVA Bali – Minuman rendah kalori menjadi pilihan yang cocok untuk kamu ketika menjalani diet atau pola makan sehat. Pola makan sehat merupakan perilaku atau kegiatan mengonsumsi makanan yang memiliki nutrisi dan gizi seimbang bagi tubuh. Saat menjalani diet dan pola makan sehat, tentunya minuman manis kerap menjadi tantangan tersendiri.

Namun, kamu jangan khawatir. Meski sedang menjalani pola makan sehat, kamu tetap bisa mengonsumsi minuman yang rendah kalori tanpa perlu memikirkan efek samping. Yuk, simak ulasan berikut mengenai minuman rendah kalori.

1. Infused Water

Minuman rendah kalori yang pertama adalah infused water. Minuman ini mungkin sudah tidak asing lagi di telinga sebagian masyarakat. Infused water merupakan air putih dengan tambahan potongan buah atau herbal, seperti potongan lemon, timun, atau daun mint.

Minuman ini mengandung 0 kalori dan minim gula. Beberapa manfaat dari mengonsumsi minuman ini, yaitu mampu menghilangkan berbagai racun di dalam tubuh, menurunkan berat badan, memperlancar sistem pencernaan, mencegah penuaan dini, serta meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, adanya campuran potongan buah mampu memberikan sensasi yang sangat menyegarkan.

2. Teh Hijau

Teh hijau merupakan teh yang berasal dari tanaman teh (Camellia sinensis) dan dinilai rendah akan kalori. Dalam satu cangkir teh hijau, mengandung dua kalori dengan rincian kalori: 0% lemak, 100% karbohidrat, 0% protein. Dilansir penelitian dari jurnal The American journal of clinical nutrition menjelaskan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau hijau sebelum berolahraga dapat membakar 17% lemak lebih banyak.

Adapun manfaat mengonsumsi teh hijau menurut (Rahmanisa and Wulandari 2016), seperti dapat mengurangi risiko penyakit jantung, membunuh sel tumor, dan menghambat pertumbuhan sel kanker paru-paru, kanker usus, terutama sel kanker kulit. Hal ini karena teh hijau mengandung polifenol yaitu catechin.

3. Air Putih

Minuman rendah kalori yang selanjutnya adalah air putih. Air putih mengandung 0 kalori karena tidak mengandung gula dan pengawet sama sekali sehingga sangat cocok untuk diet. Mengonsumsi air putih dapat menunda rasa lapar dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, minum air putih bermanfaat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, memperlancar sistem pencernaan, meningkatkan kesehatan jantung, dan membuat tubuh lebih bugar.

4. Air Kelapa

Air kelapa juga termasuk minuman yang rendah kalori, dibandingkan minuman manis lainnya. Menurut Verywell Fit, satu gelas air kelapa murni sebanyak (240 ml) mengandung sekitar 44 kalori. Kalori tersebut berasal dari 75% karbohidrat, 15% protein, dan hanya 10% dari lemak. 

5. Teh Oolong

Teh oolong merupakan teh tradisional Tiongkok yang memiliki aroma buah dan aroma yang khas. Jenis teh ini mengandung 0 kalori. Teh oolong bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme, pembakaran lemak, dan penurunan berat badan. Jika kamu ingin mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya teh oolong dikonsumsi secara rutin dan teratur.

Demikian ulasan mengenai minuman rendah kalori yang cocok kamu konsumsi saat diet. Ada minuman yang pernah kamu konsumsi di atas? Semoga bermanfaat.