Fakta di Balik Ngemil sebelum tidur
Senin, 2 Juni 2025 - 22:03 WIB
Sumber :
- https://unsplash.com/photos/a-cup-of-tea-and-some-candy-cvvDWErZB0g?utm_content=creditShareLink&utm_medium=referral&utm_source=unsplash
1. Ceri Asam
Minum satu atau dua jam sebelum tidur dapat meningkatkan durasi dan kualitas tidur.
2. Kiwi
Mengonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur dapat mempercepat proses tidur. Efek ini disebabkan oleh antioksidan alami buah kiwi atau kadar serotoninnya.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan ini mengandung melatonin dan triptofan yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
4. Susu
Halaman Selanjutnya
Susu mengandung zat triptofan dan melatonin, dengan mengonsumsi susu sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan gejala insomnia.
