Ingin Punya Badan Ideal? Ikuti Tips Diet Ini!
- https://www.pexels.com/id-id/foto/foto-salad-sayuran-dalam-mangkuk-1640770/
Membatasi jumlah asupan gula yang dikonsumsi sehari-hari. Batasan Konsumsi gula adalah 50 g atau 4 sendok makan per hari. Gula yang dimaksud bisa gula pasir, gula aren, gula kelapa, selai, madu dan sirup.
Tips Ketiga
Lebih rajin dalam menkonsumsi buah. Contoh buah local Indonesia ada manggis, salah, manga, papaya, duku, nanas, jambuh air, jambuh biki, rambutan, sawo, belimbing, kesemek, jeruk dan sirsak.
Tips Keempat
Tingkatkan konsumsi sayuran. Contoh sayuran lokal Indonesia: daun kenikir, daun beluntas, lompong (batang talas), leunca, cuciwis (kubis mini), daun singkong, lembayung, (daun kacang panjang), daun ginseng jawa, jantung pisang, daun kelor, daun pepaya, pare, kecipir, bunga turi, semanggi.
Tips Kelima
Tingkatkan konsumsi kacangan dan biji-bijian kacangContoh kacang-kacangan Indonesia: kacang hijau, lokal kacang merah, kacang kedelai, kacang tolo (tunggak), kacang polong, kacang gude, kacang koro, kacang mete, kacang tanah. Contoh biji-bijian lokal Indonesia: wijen, beras merah, jagung, jali, jewawut.
