Tips Puasa agar Tidak Mudah Haus
- https://pin.it/53sKby847
Lifestyle, VIVA Bali – Menjalankan ibadah puasa sering kali terasa berat karena harus menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam. Rasa haus saat puasa bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama jika cuaca sedang panas atau aktivitas cukup padat. Lalu, bagaimana cara agar tidak cepat haus saat berpuasa? Berikut beberapa tips puasa anti haus yang bisa kamu coba agar tetap segar dan bertenaga sepanjang hari.
1. Tingkatkan Konsumsi Air Putih Saat Sahur dan Berbuka
Kunci utama untuk menghindari rasa haus saat puasa adalah memastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi dari waktu berbuka hingga sahur. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air putih dengan pola 2-4-2, yaitu dua gelas saat berbuka, empat gelas malam hari hingga sebelum tidur, serta dua gelas saat sahur.
2. Konsumsi Buah dan Sayur yang Kaya Air
Agar tubuh tetap segar saat puasa, makanlah buah-buahan seperti semangka, melon, jeruk, dan mentimun saat sahur dan berbuka. Tambahkan juga sayuran seperti tomat, selada, dan bayam yang tinggi kandungan air. Makanan-makanan ini dapat membantu menjaga cairan tubuh secara alami.
3. Hindari Makanan Asin dan Berlemak
Makanan yang terlalu asin bisa membuat kamu cepat haus karena tubuh membutuhkan lebih banyak air. Begitu juga dengan makanan berlemak yang sulit dicerna dan bisa meningkatkan rasa haus. Pilihlah menu sahur yang sehat, seimbang, dan tidak mengandung terlalu banyak garam.
