Pangkas Waktu Tidur, Main Gawai Jadi Pemicu Insomnia
Rabu, 28 Mei 2025 - 09:09 WIB
Sumber :
- https://studyfinds.org/screen-time-bed-insomnia-risk/
Ancaman Cahaya Biru Gawai
Menurut ahli bedah THT dan ahli gangguan tidur di India, Dr. Seemab Shaikh, penelitian dari All India Institute of Medical Sciences (AIIMS) menunjukkan gangguan tidur, khususnya Obstructive Sleep Apnea, memengaruhi satu dari tiga orang.
“Cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget atau gawai mengenai retina dan mengaktifkan sel-sel yang terhubung ke pusat otak, sehingga mengganggu tidur,” katanya.
Ia menjelaskan, keterlambatan tidur menyebabkan waktu bangun menjadi tertunda. Akibatnya mengganggu seluruh ritme sirkadian Anda.
“Hal ini dapat mengakibatkan hilangnya ingatan jangka pendek, mudah tersinggung, perubahan suasana hati, dan sakit kepala di siang hari,” kata Dr. Shaikh.
Pada tahun 2022, ilmuwan melakukan survei terhadap 45.202 peserta dengan usia antara 18-28 tahun.
Ilmuwan menemukan memainkan gawai sebelum tidur selama satu jam meningkatkan gejala insomnia hingga 59 persen dan menurunkan durasi tidur hingga 24 menit.
Halaman Selanjutnya
Cara Mengurangi Penggunaan Gawai Sebelum Tidur
