Jalan Kaki atau Lari, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Tubuh?

Resiko Olahraga Lari dan Berjalan

Meskipun efektif, lari termasuk olahraga yang bisa berdampak tinggi sehingga lebih beresiko menyebabkan cedera. Beberapa cedera umum yang dialami pelari antara lain patah tulang stres, plantar fasciitis, dan sindrom gesekan pita iliotibial (ITB). Karena itu, penting untuk tidak menambah jarak lari terlalu cepat dan melakukan latihan pendukung seperti cross training. Sebaliknya, jalan kaki adalah olahraga berdampak rendah sehingga resikonya lebih kecil, tetapi tetap memberikan manfaat kesehatan yang sebanding.

Aktivitas fisik dengan olahraga lari ataupun berjalan, keduanya sama-sama bermanfaat untuk tubuh, terutama pada kesehatan jantung, menurunkan berat badan, sekaligus meningkatkan suasana hati. Kamu bisa memilih opsi aktivitas jalan kaki jika ingin berolahraga ringan atau menghindari resiko cedera. Kamu juga bisa memilih olahraga dengan berlari jika ingin membakar kalori lebih cepat dan lebih progresif. Disisi lain, kamu juga bisa mengkombinasikan keduanya dengan porsi yang cukup untuk tubuhmu. Perlu diingat bahwa tubuh yang sehat dapat berasal dari niat dan konsistensi kamu dalam berolahraga.