Ini dia Cara Diet yang Idea Mana yang Lebih Baik? Diet Cepat atau Diet Sehat

Kesehatan, VIVA Bali –Diet merupakan pola atau perilaku seseorang dalam hidup sehat untuk mengurangi lemmak berlebihan, Diet ada dua macam diet sehat dan diet cepat. Maka dari itu perlu kita memahami dari dua sistem diet tersebut sehingga mengetahui kekurangan dan kelebihannya. Dari sini kita bisa paham pola diet idela agar tidak hanya berat badan yang turun melainkan kesehatan juga kita dapat.

Sampai saat ini masih ada pertanyaan antara diet sehat dan diet cepat. Diet cepat merupakan program diet yang dilakukan dengan mengatur pola makan dan jam makan agar yang diperoleh maksimal dan ini dilakukan secara ketat.

Sementara itu, diet sehat lebih memusatkan pada penerapan pola hidup sehat. Hal ini membuat berat badan turun secara bertahap, tetapi perubahan pola makan yang diterapkan cenderung lebih mudah untuk dipertahankan.

Fakta Dibalik Diet Cepat

Diet cepat ini dapat dipastikan dan mnjanjikan dapat menurunkan berat badan dengan cepat dalam waktu yang lebih singkat. diet cepat dikenal dengan puasa intermiten, puasa intermiten berfokus pada pengaturan jam makan, bukan pada makanan yang diatur. Artinya Kita hanya boleh makan pada waktu dan jam tertentu. Semisa kita tidak diperbolehkan makan sa sekali selama 12 jam dan baru bisa makan setelah 12 jam setelahnya.

Selain dari puasa intermiten, kita juga dapat mengurangi jumlah makanan yang berkalori secara drastis. Jika menngunakan metode ini setidaknya harus mengurangi porsi makan seperti makan setengah dari porsi makan biasa.

Agar lebih maksimal disarankan melakukan olahraga rutin setiao hari 30 menit, ingat, walaupun menjanjikan lihat ini sangat beresiko dan memiliki efek samping.

Adapun efek samping meliputi sakit kepala kelelahan sembelit mudah emosi rambut rontok hingga menstruasi tidak teratur biar cepat ini cenderung sangat sulit dipertandingkan dan bisa membuat berat badan naik kembali.

Hal ini merupakan bagi yang biasa mengkonsumsi kalori dalam jumlah sedikit pada saat menjalani diet bisa menyebabkan metabolisme tubuh lambat hal ini berpotensi membuat berat badan kembali naik setelah program diet yang dilakukan selama beberapa hari atau berapa bulan dibutuhkan ini pada dasarnya sangat rentan menyebabkan gangguan kesehatan 

Fakta Dibalik Diet Sehat

Ini sangat berbeda dari diet cepat karena biar sehat Ini menjanjikan penurunan berat badan secara singkat dan secara bertahap dari diet ini mendaftar target penurunan berat badan dengan diet sehat adalah 0,5 sampai 1 kg dalam satu minggu diet sehat cenderung mengedepankan pola makan dan pola hidup yang meliputi :

- Mengkonsumsi makanan sehat yang bergizi dan seimbang

- Mengurangi konsumsi makanan tinggi, meningkatkan konsumsi makanan berprotein tetap rendah lemak jenuh

- Menghindari konsumsi makanan cepat saji atau makanan olahan

- Memilih camilan sehat dibandingkan dengan camilan yang tinggi gula dan garam

- Memperbanyak konsumsi sayur dan buah

- Membiasakan diri dalam mengonsumsi makanan yang diolah melalui metode atau cara direbus atau dipanggang ini lebih baik daripada digoreng

- Membiarkan diri untuk makan secara perlahan mengatur jam tidur dengan baik agar

- Mengonsumsi air putih minimal 18 setiap hari melakukan olahraga secara rutin dan aktif metabolisme tubuh garam 

Dari penjelasan di atas bisa disimpulkan bahwa diet sehat cenderung lebih baik dibandingkan diet cepat. Namun, Anda tetap memiliki kebebasan untuk memutuskan diet mana yang dipilih, tanpa menyampingkan risiko yang dapat muncul.