5 Cara Menghilangkan Mendengkur Tanpa Obat dan Tanpa Ribet
- https://www.honestdocs.id/cara-menghilangkan
3. Berhenti Merokok
Berhenti merokok jadi salah satu langkah yang disarankan biar tidur kamu lebih nyenyak dan nggak terganggu sama suara ngorok. Soalnya, rokok memang bisa bikin saluran pernapasan terganggu dan jadi salah satu pemicu masalah tidur seperti sleep apnea.
4. Menggunakan Nasal Strip
Nasal strip adalah alat sederhana yang bisa kamu pakai buat bantu ngurangin ngorok. Cara pakainya gampang banget tinggal tempel di pangkal hidung, dan alat ini bakal bantu melebarkan saluran udara biar napas jadi lebih lancar saat tidur.
5. Tidak Konsumsi Alkohol
Minum alkohol atau obat penenang sebelum tidur nggak cuma bikin kualitas tidur jadi kurang oke, tapi juga bisa bikin kamu lebih sering ngorok. Soalnya, alkohol bikin otot-otot di tenggorokan jadi lebih rileks atau kendur, yang akhirnya mengganggu aliran napas dan munculah suara ngorok itu.
