Burnout Bisa Hancurkan Karier, Begini Cara Mengatasinya Menurut Psikolog

-          Ciptakan keseimbangan hidup (work-life balance), Luangkan waktu untuk keluarga, hobi, olahraga, atau aktivitas relaksasi seperti meditasi.

Selain itu, penting bagi perusahaan untuk membangun lingkungan kerja yang kondusif dan terbuka terhadap keluhan karyawan. Dukungan organisasi bisa menjadi faktor besar dalam mencegah burnout.

Jika Anda merasa sudah mengalami burnout, Kasandra menyarankan langkah-langkah pemulihan berikut:

-          Beristirahat dengan cukup, Ambil jeda di sela pekerjaan dan gunakan cuti untuk memulihkan diri, baik secara fisik maupun mental.

-          Cari bantuan profesional, Konsultasi dengan psikolog atau konselor dapat membantu menemukan sumber masalah dan solusi yang tepat. Terapi seperti mindfulness, Cognitive Behavioral Therapy (CBT), atau Behavior Activation terbukti efektif.

-          Evaluasi tujuan karier, Tinjau kembali apakah pekerjaan yang dijalani sesuai dengan nilai dan kepuasan pribadi. Jika tidak, pertimbangkan perubahan peran atau diskusikan pembagian tugas dengan atasan secara terbuka.

“Burnout bisa diatasi jika dikenali sejak dini dan ditangani dengan tepat. Jangan ragu untuk mencari bantuan karena kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik,” pungkas Kasandra.