Burnout Bisa Hancurkan Karier, Begini Cara Mengatasinya Menurut Psikolog

-          Gejala perilaku kerja, Produktivitas menurun, muncul sinisme terhadap pekerjaan, bahkan sering absen tanpa alasan jelas.

“Banyak orang mengabaikan tanda-tanda ini, padahal jika dibiarkan, burnout bisa menghancurkan karier dan kehidupan pribadi,” tegas Kasandra.

Untuk mencegah burnout, Kasandra merekomendasikan beberapa strategi berikut:

-          Kenali tanda stres sejak dini, Tingkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan mental dan lakukan pemeriksaan psikologis secara berkala.

-          Kelola waktu dan beban kerja, Tetapkan batasan jam kerja, hindari multitasking berlebihan, dan fokus pada prioritas utama.

-          Kembangkan kompetensi diri, Ikuti pelatihan atau kursus untuk meningkatkan rasa percaya diri dan efektivitas kerja.

-          Bangun dukungan sosial, Jalin komunikasi sehat dengan rekan kerja dan atasan, serta terlibat dalam komunitas positif.

Halaman Selanjutnya

-          Ciptakan keseimbangan hidup (work-life balance), Luangkan waktu untuk keluarga, hobi, olahraga, atau aktivitas relaksasi seperti meditasi.