Lelah Kerja Tak Kunjung Hilang? Ini 6 Cara Ampuh Pulih dari Burnout

Kesehatan, VIVA Bali – Burnout atau kelelahan akibat pekerjaan bukan sekadar rasa lelah biasa. Kondisi ini dapat memengaruhi emosi, mental, dan fisik seseorang secara bersamaan. Jika dibiarkan, burnout bisa berdampak serius pada produktivitas dan kesejahteraan hidup.

Psikolog Klinis A. Kasandra Putranto menyebut bahwa pemulihan burnout harus dilakukan secara holistik.

“Ada sejumlah aktivitas yang dapat direkomendasikan baik untuk pencegahan maupun pemulihan. Tujuannya adalah mengembalikan keseimbangan psikologis dan meningkatkan ketahanan terhadap stres kerja,” ujarnya dalam diskusi kesehatan di Jakarta, Kamis, 31 Juli 2025, dikutip dari Antara.

Kasandra menekankan bahwa penderita burnout sebaiknya segera mengakses layanan kesehatan mental seperti konseling dengan psikolog, terapi perilaku kognitif (Cognitive Behavioral Therapy/CBT), hingga dukungan psikiatri.

“Layanan kesehatan mental membantu seseorang memahami sumber stres, membentuk strategi koping, serta memulihkan fungsi psikologis. Namun, pemulihan burnout tidak selalu instan dan bergantung pada tingkat keparahan, dukungan lingkungan, serta keterlibatan aktif individu,” jelasnya.

Terapi CBT dinilai efektif dalam mengubah pola pikir negatif yang memperburuk stres, sementara konseling individu membantu penderita mengenali penyebab burnout dan menemukan solusi yang sesuai dengan kekuatan diri.

Selain terapi, Kasandra menyebut dukungan dari keluarga, teman, maupun organisasi tempat kerja sangat penting. Lingkungan sosial yang suportif dapat mempercepat pemulihan.

Halaman Selanjutnya

“Gaya hidup juga berperan besar. Manajemen waktu, olahraga teratur, tidur cukup, dan meluangkan waktu untuk rekreasi psikologis adalah faktor yang tidak boleh diabaikan,” katanya.