Lelah Kerja Tak Kunjung Hilang? Ini 6 Cara Ampuh Pulih dari Burnout

“Gaya hidup juga berperan besar. Manajemen waktu, olahraga teratur, tidur cukup, dan meluangkan waktu untuk rekreasi psikologis adalah faktor yang tidak boleh diabaikan,” katanya.

6 Aktivitas yang Direkomendasikan untuk Mengatasi Burnout

1.      Latihan Relaksasi dan Regulasi Emosi

Meditasi mindfulness, latihan pernapasan dalam, yoga, tai chi, atau relaksasi otot progresif dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan.

2.      Olahraga Rutin

Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, berenang, bersepeda, atau aerobik minimal 30 menit per hari mampu meningkatkan hormon endorfin yang membantu mengatasi stres.

3.      Aktivitas Kreatif untuk Ekspresi Diri

Halaman Selanjutnya

Menggambar, menulis jurnal, bermain musik, berkebun, atau membuat kerajinan tangan bisa memulihkan rasa kendali dan memberikan makna positif bagi diri sendiri.