Lelah Kerja Tak Kunjung Hilang? Ini 6 Cara Ampuh Pulih dari Burnout

Menggambar, menulis jurnal, bermain musik, berkebun, atau membuat kerajinan tangan bisa memulihkan rasa kendali dan memberikan makna positif bagi diri sendiri.

4.      Bangun Dukungan Sosial

Membangun komunikasi terbuka dengan keluarga atau teman, bergabung dengan komunitas, atau mengikuti kegiatan keagamaan dapat memberikan dukungan emosional yang signifikan.

5.      Perawatan Diri atau Self-Care

Tidur yang cukup, pola makan sehat, minum cukup air, serta menghindari alkohol dan kafein berlebihan menjadi fondasi utama pemulihan burnout. Jangan lupa meluangkan waktu untuk me-time.

6.      Refleksi Diri dan Reorientasi Tujuan Hidup

Menulis jurnal reflektif, mengenali sumber stres, dan mengevaluasi kembali tujuan hidup maupun karier agar sesuai dengan kapasitas dan nilai pribadi.

Halaman Selanjutnya

Kasandra menegaskan bahwa burnout tidak bisa hilang dalam semalam. “Yang penting adalah konsisten menjalani langkah-langkah pemulihan dan mendapatkan dukungan yang tepat. Dengan begitu, keseimbangan hidup dapat kembali tercapai,” pungkasnya.