Kenali 8 Tanda Tubuh Sedang Kelelahan! Ada yang Kamu Rasakan?

Lifestyle, VIVA Bali – Apakah kamu sering menguap, merasa lesu, atau kesulitan untuk fokus? Mungkin ini saatnya kamu mendengar tubuhmu yang berteriak meminta istirahat!

Sering kali orang merasa tubuh mereka sehat-sehat saja. Akan tetapi, sebenarnya tubuh sedang mengirimkan sinyal untuk beristirahat. Kelelahan muncul karena fisik dan mental dipaksa untuk terus bekerja tanpa diberikan istirahat yang cukup.

Artikel ini akan membahas tanda-tanda tubuh yang kelelahan dan butuh istirahat. Yuk, kenali sinyalnya sebelum terlambat!

Apa Itu Kelelahan?

Melansir laman EatingWell, Dr. William seorang dokter penyakit dalam mengatakan bahwa kelelahan terjadi disebabkan oleh kombinasi dari fisik dan mental yang bekerja terlalu keras. Dari sisi fisik, rasa lelah bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti kurang tidur, cadangan energi yang menipis, atau adanya perubahan hormon.

Sementara itu, dari sisi psikologis kelelahan bisa muncul karena adanya zat kimia di otak yang tidak seimbang sehingga memengaruhi suasana hati. Selain itu, gangguan kesehatan mental atau situasi yang menguras emosi juga dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi mudah lelah.

Tanda Tubuh Kelelahan

Dilansir dari laman Klikdokter dan Rumah Sakit Pusat Pertamina, berikut ini beberapa tanda jika tubuh sudah kelelahan dan meminta untuk istirahat.

1. Sulit Berkonsentrasi

Ketika kita sering merasa kesulitan untuk berkonsentrasi pada saat melakukan sesuatu, bisa jadi tubuh kita sedang kelelahan. Hal ini terjadi karena otak sudah terlalu lelah untuk berpikir.

2. Rasa Lelah Berlebihan

Salah satu tanda tubuh membutuhkan istirahat adalah ketika kita merasa sangat lelah, padahal kita sudah tidur dengan cukup. Ini bisa jadi sinyal bahwa tubuh membutuhkan waktu istirahat lebih lama untuk benar-benar pulih.

3. Penurunan Produktivitas

Ketika produktivitas menurun secara signifikan, itu bisa menjadi tanda bahwa kita sedang mengalami kelelahan mental. Dalam kondisi seperti ini, istirahat sangat diperlukan untuk membantu memulihkan kesehatan mental.

4. Penurunan Energi

Jika tubuh mudah lelah bahkan ketika hanya melakukan aktivitas ringan, itu bisa menjadi tanda yang sangat jelas bahwa tubuh sedang butuh istirahat. Jangan abaikan sinyal ini karena jika terus dipaksakan justru bisa membuat kondisi semakin memburuk.

5. Nyeri Otot atau Tubuh

Nyeri otot yang dirasakan ketika selesai bekerja atau selepas berolahraga sangatlah wajar. Akan tetapi, jika nyeri tersebut tidak kunjung hilang bisa jadi tubuh kita sangat lelah dan membutuhkan waktu untuk pulih.

6. Detak Jantung Tidak Normal

Salah satu cara paling mudah untuk mengetahui apakah tubuh kita membutuhkan istirahat adalah dengan memeriksa detak jantung. Jika detak jantung di bawah normal artinya tubuh sedang kelelahan.

7. Gangguan Tidur

Kesulitan untuk tertidur meskipun tubuh sangat lelah bisa menjadi tanda awal kelelahan. Jika dibiarkan, kualitas tidur yang buruk justru akan memperburuk kondisi tubuh secara keseluruhan.

8. Sering Sakit

Jika tubuh sering terserang penyakit seperti demam, batuk, atau pilek kemungkinan besar sistem imun kita sedang menurun. Kondisi ini bisa terjadi karena tubuh mengalami kelelahan yang cukup berat.

Mengenali tanda-tanda kelelahan sejak dini sangatlah penting agar kita bisa segera memberikan waktu istirahat yang dibutuhkan oleh tubuh. Jangan abaikan sinyal yang muncul agar kondisi tubuh tidak semakin memburuk.