Mata Terasa Panas dan Perih? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

6. Kompres Dingin untuk Meredakan Panas dan Peradangan

Jika mata terasa panas dan lelah, kompres dingin dapat memberikan sensasi segar yang menenangkan. Caranya, rendam kain bersih dalam air dingin (bukan es), peras hingga lembap, lalu letakkan di atas kelopak mata yang tertutup selama 5–10 menit. Metode ini dapat membantu mengurangi pembengkakan ringan, peradangan, dan memberikan efek relaksasi pada otot mata.

7. Jaga Kebersihan Tangan dan Wajah Mata

Tangan yang kotor dapat membawa kuman, bakteri, atau virus ke area mata. Oleh karena itu, biasakan mencuci tangan dengan sabun sebelum menyentuh wajah atau mengucek mata. Selain itu, bersihkan wajah secara teratur, terutama setelah bepergian atau terkena polusi, untuk mencegah iritasi tambahan.

8. Konsumsi Makanan yang Menunjang Kesehatan Mata

Makanan kaya vitamin A, C, E, dan omega-3 sangat penting untuk menjaga kelembapan dan fungsi mata yang optimal. Konsumsilah sayuran hijau seperti bayam dan kale, buah-buahan berwarna oranye seperti wortel dan pepaya, serta ikan berlemak seperti salmon dan sarden. Nutrisi ini membantu memperkuat jaringan mata, menjaga produksi air mata, dan melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Mata adalah jendela dunia, dan merawatnya sebaik mungkin adalah investasi untuk kualitas hidup. Jika keluhan mata terasa panas tidak kunjung membaik atau disertai gejala lain seperti gangguan penglihatan, segeralah konsultasi ke dokter mata. Jangan tunggu sampai terlambat, ya!

Halaman Selanjutnya