Studi Ungkap Fakta Penting soal Hubungan Sinar Matahari dan Kesehatan Mental

Lifestyle, VIVA Bali – Hidup bahagia tak cukup dengan menjaga fisik, tetapi juga peduli kondisi mental. Kesehatan mental menjadi hal fundamental untuk meningkatkan kualitas hidup dari sisi psikologis, jiwa, dan emosi. Salah satu hal sederhana yang terbukti mengatasinya adalah memanfaatkan sinar matahari. Tentunya metode ini bisa dipraktikkan tanpa harus merogoh kocek sepeserpun.

Hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Risk Management and Healthcare Policy pada tahun 2023, menunjukkan bahwa paparan sinar matahari berkorelasi positif dengan kesehatan mental. Riset ini dilakukan dengan melakukan survei kepada 787 Operating Room Nurses (ORN) atau perawat ruang operasi di Provinsi Shandong, China pada Desember 2021 hingga Januari 2022. Kemudian diperoleh kesimpulan bila semakin lama sinar matahari mengenai tubuh, maka status kesehatan mental akan membaik.

Faktor pendorongnya pertama, matahari menghasilkan sinar yang menjadi salah satu sumber produksi vitamin D untuk mengatasi kesehatan mental. Kedua, sinar matahari membantu tubuh mengatur jam biologis (ritme sirkadian) dan hormon kortisol yang berperan dalam mengendalikan stres dan suasana hati. Ketiga, penurunan paparan sinar matahari biasanya diikuti dengan penurunan aktivitas fisik. Situasi ini dapat menyebabkan neuroplastisitas, peradangan, stres oksidatif, dan perubahan dalam sistem endokrin yang potensial memicu gangguan mental.        

Penelitian tersebut juga menjelaskan bahwa gangguan mental umumnya tidak terdiagnosis dan tidak ditangani karena stigma, perawatan yang kurang efektif, dan tidak memadainya layanan kesehatan mental. Oleh sebab itu, penting untuk mengeksplorasi metode yang nyaman dan mudah untuk mengatasi kesehatan mental serta meringankan gejalanya.

Contoh nyata realisasinya adalah penambahan jendela di bangsal rumah sakit untuk meningkatkan ruang sinar matahari masuk. Selain itu, upaya-upaya rehabilitasi kesehatan mental dapat dilakukan di luar ruangan.

Langkah sederhana ini akan membawa perubahan besar jika dilakukan dengan konsisten. Paparan sinar matahari kaya akan manfaat positif dalam upaya mencegah maupun mengobati kesehatan mental, terutama jika dikombinasikan dengan aktivitas fisik. Ingat, kesehatan mental amat krusial diperhatikan untuk menciptakan kondisi jiwa dan emosi yang stabil.