Rahasia Otak Anti Lupa yang Wajib Kamu Tahu!

Lifestyle, VIVA Bali – 1. Tetap Aktif Secara Fisik

Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Ini dapat membantu menjaga daya ingat Anda tetap tajam. Sebagian besar orang dewasa sehat disarankan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang (seperti jalan cepat) atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi (seperti jogging) setiap minggu. Lebih baik jika aktivitas ini disebar sepanjang minggu

2. Jaga Pikiran Tetap Aktif (Latihan Otak)

Sama seperti aktivitas fisik menjaga tubuh tetap bugar, aktivitas yang melatih pikiran membantu menjaga otak tetap bugar. Melakukan teka-teki silang, membaca, bermain game, belajar memainkan alat musik, mencoba hobi baru, atau menjadi sukarelawan dapat membantu mencegah beberapa masalah memori.

3. Luangkan Waktu Bersama Orang Lain (Interaksi Sosial)

Interaksi sosial membantu menangkal depresi dan stres, yang keduanya dapat berkontribusi pada kehilangan ingatan. Carilah kesempatan untuk berkumpul dengan orang-orang terkasih, teman, dan orang lain, terutama jika Anda tinggal sendiri.

4. Tetap Terorganisir

Halaman Selanjutnya

Anda lebih mungkin melupakan sesuatu jika rumah Anda berantakan atau catatan Anda tidak teratur. Catat tugas, janji, dan acara lain dalam buku catatan, kalender, atau perencana elektronik. Anda bahkan dapat mengulang setiap entri dengan suara keras saat Anda menuliskannya untuk membantu menyimpannya dalam memori Anda.