Mudah Sakit Saat Cuaca Berubah? Ini 7 Cara Alami Tingkatkan Imunitas!

Jumat, 18 Juli 2025 - 10:17 WIB
Oleh :
Ilustrasi wanita yang sedang berlari di pagi hari.
Ilustrasi wanita yang sedang berlari di pagi hari.
Sumber :
  • https://www.pexels.com/photo/woman-about-to-run-during-golden-hour-347134/
Photo Mini 1

3. Cukupi Asupan Cairan

Baca Juga :
Lima Sarapan Sehat dan Praktis untuk Anda yang Memiliki Waktu Terbatas

Minum air yang cukup membantu tubuh membuang racun dan mendukung sistem limfatik, yang bertugas mengedarkan sel imun ke seluruh tubuh.

Idealnya, konsumsi 2,5–3 liter air per hari. Anda juga bisa menambahkan teh herbal dengan bahan seperti jahe, kunyit, dan tulsi untuk manfaat anti-inflamasi tambahan.

4. Aktivitas Fisik Secara Rutin

Baca Juga :
Bukan Sekadar Teh, Ini 6 Manfaat Kombucha untuk Kesehatan Tubuh!

Olahraga sedang selama 30 menit per hari membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempermudah sel imun mencapai area infeksi.

Kegiatan seperti berjalan kaki, yoga, bersepeda, atau bahkan naik turun tangga sudah cukup untuk memberi dampak positif.

5. Kelola Stres dengan Bijak

Halaman Selanjutnya
Stres kronis bisa menurunkan respons imun tubuh. Hormon kortisol yang meningkat terus-menerus dapat mengganggu produksi sel darah putih.
img_title
Baca Juga :
Hidup atau Mati? Dokter Ungkap Kunci Keselamatan di 6 Jam Pertama Serangan Jantung