Kenapa Sering Overthinking Sebelum Tidur? Begini Cara Mengatasinya

Selasa, 1 Juli 2025 - 22:33 WIB
Oleh :
Pikiran yang terus aktif saat malam berdampak pada kualitas tidur
Pikiran yang terus aktif saat malam berdampak pada kualitas tidur
Sumber :
  • https://geediting.com/mal-these-evening-habits-have-helped-me-to-stop-overthinking-at-night-they-might-just-do-the-same-for-you/
Photo Mini 1

4. Ciptakan Rutinitas Malam yang Menenangkan

Baca Juga :
Vitamin C dan Musim Flu, Ini Kata Penelitian!


Mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, atau membaca buku fisik bisa membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk tidur.

 

5. Terapkan Teknik Grounding

Baca Juga :
Remaja Butuh Tidur Cukup! Riset Ungkap Dampak Begadang pada Otak


Fokus pada hal-hal di sekitar, seperti menyentuh benda dengan tekstur tertentu, memperhatikan suara yang terdengar, atau mengatur napas. Teknik ini terbukti efektif untuk mengembalikan fokus.

 

Baca Juga :
Ternyata, Makanan Pedas Punya Khasiat Sehat untuk Tubuh