Kenapa Sering Overthinking Sebelum Tidur? Begini Cara Mengatasinya

Selasa, 1 Juli 2025 - 22:33 WIB
Oleh :
Pikiran yang terus aktif saat malam berdampak pada kualitas tidur
Pikiran yang terus aktif saat malam berdampak pada kualitas tidur
Sumber :
  • https://geediting.com/mal-these-evening-habits-have-helped-me-to-stop-overthinking-at-night-they-might-just-do-the-same-for-you/
Photo Mini 1

4. Ciptakan Rutinitas Malam yang Menenangkan

Baca Juga :
Melangkah di Tengah Keraguan, Mengapa Rasa Takut Sering Menjadi Tanda Bahwa Kamu Sedang Menuju Keberanian


Mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, atau membaca buku fisik bisa membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk tidur.

 

5. Terapkan Teknik Grounding

Baca Juga :
4 Cara Menggunakan Ampas Kopi untuk Menyuburkan Tanaman


Fokus pada hal-hal di sekitar, seperti menyentuh benda dengan tekstur tertentu, memperhatikan suara yang terdengar, atau mengatur napas. Teknik ini terbukti efektif untuk mengembalikan fokus.

 

Baca Juga :
3 Cara Mengaplikasikan Pelembap yang Disarankan Dokter Kulit