Kenapa Sering Overthinking Sebelum Tidur? Begini Cara Mengatasinya

Selasa, 1 Juli 2025 - 22:33 WIB
Oleh :
Pikiran yang terus aktif saat malam berdampak pada kualitas tidur
Pikiran yang terus aktif saat malam berdampak pada kualitas tidur
Sumber :
  • https://geediting.com/mal-these-evening-habits-have-helped-me-to-stop-overthinking-at-night-they-might-just-do-the-same-for-you/
Photo Mini 1

 

2. Latih Teknik Relaksasi

Baca Juga :
Sering Keliru, Ternyata Ini Bedanya Paskibra dan Paskibraka


Cobalah teknik pernapasan seperti box breathing atau meditasi mindfulness untuk menenangkan sistem saraf. Teknik ini membantu menurunkan kecemasan dan memperlambat detak jantung.

 

3. Batasi Paparan Gadget Sebelum Tidur

Baca Juga :
Nasi Terlanjur Lembek? Ini Trik Simpel Biar Teksturnya Balik Normal


Hindari penggunaan ponsel atau layar setidaknya 30 menit sebelum tidur. Ini memberi kesempatan bagi otak untuk mulai tenang dan rileks.

 

Halaman Selanjutnya
4. Ciptakan Rutinitas Malam yang Menenangkan
img_title
Baca Juga :
Daftar Rekomendasi Film Kemerdekaan Indonesia yang Wajib Ditonton