Kenapa Sering Overthinking Sebelum Tidur? Begini Cara Mengatasinya

Selasa, 1 Juli 2025 - 22:33 WIB
Oleh :
Pikiran yang terus aktif saat malam berdampak pada kualitas tidur
Pikiran yang terus aktif saat malam berdampak pada kualitas tidur
Sumber :
  • https://geediting.com/mal-these-evening-habits-have-helped-me-to-stop-overthinking-at-night-they-might-just-do-the-same-for-you/
Photo Mini 1

 

2. Latih Teknik Relaksasi

Baca Juga :
Keluarga di TV, Menguak Alasan di Balik Dominasi Iklan


Cobalah teknik pernapasan seperti box breathing atau meditasi mindfulness untuk menenangkan sistem saraf. Teknik ini membantu menurunkan kecemasan dan memperlambat detak jantung.

 

3. Batasi Paparan Gadget Sebelum Tidur

Baca Juga :
Beras Bebas Kutu? Coba Tips Sederhana Ini


Hindari penggunaan ponsel atau layar setidaknya 30 menit sebelum tidur. Ini memberi kesempatan bagi otak untuk mulai tenang dan rileks.

 

Halaman Selanjutnya
4. Ciptakan Rutinitas Malam yang Menenangkan
img_title
Baca Juga :
Indonesia Siap Jadi Kekuatan Budaya Global lewat Dana Investasi Kreatif