Mau Langsing? Coba Trik Minum Air Dingin Ala Dokter Harvard Ini

Makan perlahan dan berhenti sebelum kenyang penuh. Cara ini membantu tubuh mengenali rasa kenyang secara alami dan mencegah makan berlebihan.

Tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga. Menurut Dr. Li, “Makanan saja sudah baik, tetapi makanan ditambah olahraga jauh lebih baik.”

Selain air dingin, Dr. Li juga merekomendasikan minuman seperti kopi atau teh tanpa tambahan susu sapi untuk membantu proses pembakaran lemak.

Alasannya, susu sapi mengandung lemak jenuh yang dapat mengikat senyawa bioaktif pada kopi atau teh, sehingga mengurangi manfaatnya. Ia menyarankan mengganti susu sapi dengan susu berbasis kacang-kacangan seperti susu almond, susu kedelai, atau susu oat yang lebih sehat dan ramah bagi tubuh.

Minum air dingin memang bukan solusi utama untuk menurunkan berat badan, namun bisa menjadi salah satu langkah kecil yang berkontribusi dalam prosesnya. Ketika dikombinasikan dengan pola makan sehat, aktivitas fisik yang rutin, dan gaya hidup seimbang, hasilnya akan jauh lebih efektif.

“Bergeraklah. Makanan saja memang baik, tetapi makanan dan olahraga jauh lebih baik,” tegas Dr. Li.

Jadi, jika ingin memulai perjalanan hidup sehat dan menurunkan berat badan, cobalah mulai dari langkah sederhana: minum air dingin, perbanyak makan makanan segar, dan tetap aktif bergerak.

Halaman Selanjutnya