Minuman Sehat Kaya Serat yang Cocok Dikonsumsi Anak Kos
- https://www.alodokter.com/7-manfaat-minuman-fiber-untuk-kesehatan-yang-jarang-diketahui
Kesehatan, VIVA Bali – Anak kos sering menghadapi tantangan dalam menjaga pola makan sehat karena keterbatasan waktu, alat masak, atau anggaran. Padahal, serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan dan menjaga berat badan ideal. Dilansir dari situs kesehatan Healthline, serat membantu memperlambat pencernaan, menstabilkan gula darah, serta meningkatkan rasa kenyang lebih lama.
Bagi anak kos yang ingin hidup lebih sehat tanpa repot, berikut beberapa minuman kaya serat yang mudah dibuat atau ditemukan:
Smoothie dari kombinasi buah dan sayur segar adalah sumber serat alami yang lezat. Campuran pisang dan bayam, alpukat dan apel, atau stroberi dan wortel dapat dibuat menggunakan blender portable yang kini banyak dijual dengan harga terjangkau.
2. Infused Water dengan Chia Seed
Chia seed dikenal sebagai superfood yang kaya serat dan omega-3. Cukup campurkan satu sendok chia seed ke dalam air putih, tambahkan irisan lemon atau mentimun, lalu diamkan selama 15–30 menit sebelum diminum.
