Burnout Bisa Hancurkan Karier, Begini Cara Mengatasinya Menurut Psikolog

Kesehatan, VIVA Bali – Burnout bukan sekadar rasa lelah biasa. Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan fisik, mental, dan emosional seseorang, hingga berdampak pada produktivitas kerja dan kualitas hidup.

Psikolog Klinis lulusan Universitas Indonesia, A. Kasandra Putranto, menjelaskan bahwa burnout merupakan kelelahan emosional, fisik, dan mental akibat stres kronis di tempat kerja.

“Burnout terjadi ketika tuntutan pekerjaan yang tinggi tidak diimbangi dengan sumber daya yang memadai,” ujar Kasandra saat diskusi kesehatan di Jakarta, Kamis, 31 Juli 2025, dikutip dari Antara.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), burnout sudah diakui sebagai sindrom sejak 2019. Penyebab utamanya adalah stres kerja yang tidak terkelola dengan baik dalam jangka waktu lama.

Kasandra menyebut burnout bisa dikenali melalui tiga aspek utama:

-          Gejala fisik, Kelelahan yang tak kunjung hilang, gangguan tidur, dan daya tahan tubuh menurun.

-          Gejala psikologis, Kehilangan motivasi, merasa tidak dihargai, mudah marah, hingga muncul perasaan tertekan.

Halaman Selanjutnya

-          Gejala perilaku kerja, Produktivitas menurun, muncul sinisme terhadap pekerjaan, bahkan sering absen tanpa alasan jelas.