Kebiasaan Pagi yang Bantu Jaga Berat Badan Ideal

Kesehatan, VIVA Bali – Menjaga berat badan ideal tak selalu harus dimulai dari diet ketat atau olahraga intens. Justru, perubahan kecil yang konsisten, seperti kebiasaan di pagi hari, dapat memberikan dampak signifikan terhadap metabolisme tubuh dan pengelolaan berat badan.

Dilansir dari laman KlikDokter, berikut beberapa kebiasaan pagi yang bisa membantu menurunkan berat badan secara alami dan berkelanjutan:

1. Bangun Lebih Awal dan Terpapar Sinar Matahari

Sinar matahari pagi tidak hanya membantu menyegarkan tubuh, tapi juga membantu mengatur ritme sirkadian yang berperan dalam proses metabolisme. Paparan cahaya alami juga bisa meningkatkan mood sehingga lebih termotivasi untuk menjalani hari dengan pilihan yang sehat.

2. Minum Air Putih Sebelum Sarapan
Mengawali hari dengan segelas air putih dapat membantu menghidrasi tubuh dan menekan rasa lapar berlebih. Ini juga membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal.

3. Sarapan dengan Menu Seimbang
Sarapan penting untuk memberi energi dan menghindari keinginan ngemil berlebihan. Pilihlah makanan tinggi serat dan protein seperti telur, oatmeal, atau buah-buahan.

Halaman Selanjutnya

4. Aktif Bergerak di Pagi Hari Jalan kaki sebentar, naik turun tangga, atau melakukan stretching ringan di pagi hari dapat membakar kalori sekaligus membangkitkan semangat.