Jangan Terkecoh! 7 Makanan Sehat Ini Justru Bahaya Kalau Dimakan Malam Hari

6. Makanan Goreng & Berlemak

Siapa sangka gorengan dan makanan berlemak adalah musuh besar tidur nyenyak? Lemak sulit dicerna di malam hari dan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman sepanjang malam.

7. Makanan Pedas & Berempah

Rempah dan cabai memang bikin selera makan naik, tapi juga bisa mengiritasi lambung dan memicu naiknya asam lambung—resep sempurna untuk gangguan tidur.

Tips Makan Malam Sehat:

Pilih menu rendah lemak, rendah gula, dan tinggi protein ringan seperti sup bening, sayur rebus, ikan kukus, atau buah-buahan tertentu seperti pisang dan pepaya.

Makan 2–3 jam sebelum tidur agar sistem pencernaan bekerja optimal.

Halaman Selanjutnya

Ingat, tidur berkualitas dimulai dari pilihan makan malam yang tepat. Jangan biarkan menu sehat malah berubah jadi gangguan tidur hanya karena salah waktu konsumsi. Yuk, mulai lebih bijak memilih makanan malam mulai hari ini!