Lebih dari Sekadar Hobi, Ini 9 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan dan Lingkungan
- https://www.freepik.com/free-vector/happy-young-family-riding-bicycles-city-park_9649964.htm
Lifestyle, VIVA Bali – Bersepeda bukan lagi sekadar aktivitas fisik biasa. Di tengah kehidupan modern yang penuh tekanan, bersepeda menawarkan solusi sehat, ramah lingkungan, dan menyenangkan untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Aktivitas ini kini menjadi tren gaya hidup global karena manfaatnya yang luar biasa, baik dari sisi kesehatan, psikologis, hingga sosial dan lingkungan.
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Bersepeda adalah olahraga kardio yang mampu melatih detak jantung menjadi lebih stabil. Aktivitas ini terbukti menurunkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke. Rutin bersepeda selama 30 menit sehari dapat meningkatkan aliran darah dan memperkuat otot jantung.
2. Meningkatkan Stamina dan Kekuatan Otot
Bersepeda melibatkan hampir seluruh bagian tubuh, terutama otot kaki, punggung, dan lengan. Latihan ini bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan memperkuat otot, terutama jika dilakukan secara konsisten.
3. Mengontrol Berat Badan
Menurut penelitian dari Harvard Medical School, seseorang dengan berat badan 70 kg bisa membakar sekitar 298 kalori hanya dengan bersepeda selama 30 menit. Ini menjadikan bersepeda sebagai alternatif yang efektif untuk menurunkan dan menjaga berat badan.
