Kenapa Alpukat Dijuluki Buah Ajaib? Ini 7 Manfaat Kesehatannya yang Wajib Kamu Tahu!

Gaya Hidup, VIVA Bali –Alpukat bukan sekadar buah lezat dengan tekstur lembut dan rasa gurih. Di balik warnanya yang hijau menggoda, alpukat menyimpan segudang manfaat kesehatan yang membuatnya dijuluki sebagai "buah ajaib" oleh banyak ahli nutrisi dunia. Tak hanya kaya akan vitamin, alpukat juga mengandung lemak sehat, antioksidan, dan serat yang sangat dibutuhkan tubuh. Berikut beberapa manfaat alpukat.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Menurut American Heart Association, mengonsumsi lemak sehat seperti yang terdapat pada alpukat dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Mengontrol Tekanan Darah

Kandungan kalium pada alpukat lebih tinggi dibanding pisang. Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengontrol tekanan darah. Studi dari National Institutes of Health menunjukkan bahwa diet tinggi kalium dapat membantu menurunkan risiko hipertensi.

3. Meningkatkan Kesehatan Mata

Alpukat mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang sangat baik untuk kesehatan mata. Kedua senyawa ini membantu melindungi retina dari kerusakan akibat sinar ultraviolet dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.

Halaman Selanjutnya

Membantu Penyerapan Nutrisi